Víkendový update
Je skvělé občas jen tak zklidnit a odpočinout si, jenže jak v tom všem shonu všedních dní. Vlastně to nechce vidět zklidnění ani zklidňující techniky jako únik, ale spíš jako součást každodenní rutiny. Stejně jako si musíme vyčistit zuby, tak si prostě musíme dát 10 minut meditace o samotě. Nebo si v klidu vychutnat skvělou lehkou snídani. Já objevila, že i pečení může být díky správným rostlinným surovinám lehké, syté a zároveň výživné. Vyzkoušela jsem skvělý recept na banánovo-kávové čokobábovičky, kde namísto mouky slouží mleté lněné semínko a namísto cukru lze využít stévii a navíc jsou plné vlákniny z banánového a jablečného pyré. Tuk je zde ve formě másla či kokosového oleje, to vše doplněno chutí kávy v kombinaci s rumovým aroma a hořkou čokoládou. Děti si je určitě zamilují. Takže rozhodně stojí za zkoušku.
K nedělnímu rannímu čaji, prostě to pravé. Stačí jen doplnit čerstvým ovocem a snídaně je na světě! Můžete je však využít i jako skvělý dezert ke kávě či čaji, jelikož ještě teplé po upečení jsou také vynikající. Strukturou těsta, chutí a konzistencí jsou podobné čokoládovému soufflé, jen se bábovičky musí opatrně vyklopit (obdobně jako fondán), a poté ještě teplé podávat. I když zchladnou a nejsou již tak nadýchané, stále dobře chutnají, právě třeba ke svačince pro děti či snídani.
Jenže víkend snídaní nekončí, takže jak ho nejlépe využít. No přeci tak, jak nám to dělá radost. Je dobré uvědomit si, co nám vlastně dělá radost, nebo po čem již dlouho toužíme. Je to třeba sluneční svit, pozorovat lesknoucí se kapky rosy v trávě. No pak dopolední procházka s pejskem či někým blízkým může být tou správnou volbou. Je dobré uvědomit si, že víkend se neskládá jen z dohánění a plnění povinností, které jsme nestihly splnit přes týden. Je potřeba dobít energii na celý týden. To se nedá odkládat! Telefon, když nenabijete, tak taky nebude fungovat a s naším tělem je to úplně stejné. Potřebuje energii. Tak neváhejte a zastavte se v té největší čerpací stanici na světě - no přeci v přírodě! Je jedno jak, je jedno kde, ale pobyt venku na čerstvém vzduchu nás prostě dobíjí a regeneruje, stejně jako přirozený pohyb jakým je třeba procházka. Vždyť i obyčejná chůze je tím nejzdravějším pohybem, ale i zde se preferencím meze nekladou! Vždy volte pohyb dle vlastní kondice, zdravotního stavu, chuti a možností.
No a pak ještě něco co by mohlo potěšit také naši duši a pomoci nám zpracovat naše rozjitřené emoce a nalézt ztracenou emoční rovnováhu zatíženou stresem. Jakékoli kreativní techniky jsou optimální formou vyjádření vlastních nezpracovaných emocí. Tak se pojďme třeba zamyslet nad předešlým týdnem, nebo tím co nás právě tíží a zkusme to uvolnit a vyjádřit na kus papíru. Stačí málo, třeba tužka a kus papíru. Je dobré využít co největší škálu našich vjemů. Tedy hmatu, čichu, sluchu, chuti, ale i zraku. Zrak je využíván v současnosti primárně a může být značně přetížen, jelikož žijeme ve vizuální době. Dopřejme očím odpočinek a pojďme třeba tvořit něco rukama. Péci, válet, modelovat, nebo řezat, stříhat, brousit, kreslit, apod. (fantazii se meze nekladou).
Já myslím, že ušít si třeba malý polštářek či prostírání do kuchyně, nám může krásně zpříjemnit nedělní odpoledne. No a co, když toužíte po něčem více 'fashionable' ala vlastní verze 'haute couture'. Měli byste i těmto projektům dát nový dech. I malé sny jsou důležité a posouvají nás, tam kde bychom jednou mohly být a třeba se nám o tom ani nesnilo.
Skvělým začátkem může být vyzkoušet si založit vlastní sketch-journal, našich kreativních nápadů. Místo, kde si v klidu dopřejeme zkoumání barev, látek, textur, střihů a nápadů. Kde se námětům a provedení meze nekladou a jen tak si chvíli hrát a zkoumat. Z mé vlastní zkušenosti je kreativní skicák ještě lepší obdoba journalu, který je zase skvělým doplňkem při zkoumání a zpracování vlastních emocí. Můžete tento zvyk převzít z arte-terapie, kde nejprve vyjádříte emoci kreativně (tancem, zpěvem, hrou, malbou, modelováním, maskou, apod.), a následně si zapíšete své dojmy a prožitek slovně právě do vašeho deníku. To vám umožní propojení emoce se slovem a vytvoření příběhu. Tím pomáháte mozku zpracovávat emoce, které jste ještě zpracovat nemohly. Propojení obojího je pro zpracování určitých emočně náročných událostí v našem životě velice důležité. Tento self-care rituál pro emoční očistu by se také měl stát naší vlastní prevencí, pro naležení psychické rovnováhy a zvýšení emoční odolnosti. Investovaný čas i prostředky se nám mnohonásobně vrátí v kvalitě našeho zdraví.
Den pak můžeme zakončit třeba self-care beauty salónkem ve vlastní koupelně a dát si masáž celého těla olejem dle vlastní volby. Já doporučuji mandlový či kokosový, ale dle typologie v Ajurvedě můžete zkusit i třeba lněný, nebo olivový. Nechat působit tak deset minut, aby se krásně vstřebal. Zabalit se do župánku a pak si dopřát teplou sprchu. Udělat si třeba teplý meduňkový či heřmánkový čaj a jen tak relaxovat v županu před tím, než půjdete spát. To mi zní jako úžasný dobíjecí den!
Určitě se v něm najde i místo na uvaření nedělního oběda, či čas s blízkými. Jen toho shonu okolo ostatních a zařizování bude prostě méně.
Obdobný pečující den, by pak mohl vyživit a dobít každou ženu.
Čas věnovaný sobě pak určitě stojí za zkoušku!
A jaký byl Váš nedělní den? Napište mi třeba přes kontakt, jak rádi trávíte svůj ideální relaxační den vy?